O meni
Nutricionistkinja specijalizirana za upravljanje težinom uzrokovane stresom i emocionalnim jedenja
Moja priča
Započela sam svoj put u nutritici jer sam osobno doživjela borbu s težinom. Tijekom godina rada kao korporativna upraviteljica, primijetila sam kako je stres direktno utjecao na moje navike u jelu. Noćno jedenje, emocionalno konzumiranje hrane, i neuspješne dijete postale su dijelovi moje svakodnevice.
Nakon što sam shvatila da problem nije samo u kalorijah već u emocionalnoj vezi s hranom, počela sam učiti o psihologiji prehrane i mehanizmima stresa. Edukacija u području nutricionizma i zdravih navika omogućila mi je da razumijem kako naš sustav nervnog sustava utječe na naše izbore hrane.
Danas, kroz svoj blog Nutritionhabitscoach, dijelim praktične savjete, istraživanja i stvarne priče o kako se nositi sa stresnom težinom. Moja misija je pomoći vam da razumijete svoju vezu sa hranom i napravite održive promjene.
Tri pilara mog pristupa
Rad s klijentima temelji se na tri glavne strategije za dugoročnu promjenu navika
Razumijevanje stresa
Učim vas kako stres utječe na vašu fiziologiju, hormonski sustav i izbore hrane. Kroz edukaciju razumijevate zašto se tijekom stresnih perioda javiće pojačano željelo za slatkim ili mastnom hranom.
Praktične navike
Nudim korak-po-korak vodiče za promjenu dnevnih navika. Od planiranja obroka do svjesnog jenja, razvijate vještine koje stvarno funkcioniraju u stvarnom životu.
Samosuosjećanje
Ključna je spoznaja da niste sami u ovoj borbi. Kreiram toplu, prihvaćajuću zajednicu gdje je greške pouka, a napredak slave. Nema sudenja, samo podrške.
Važna napomena
Ovaj blog nije medicinski savjet. Ja sam nutricionistkinja specijalizirana u ponašajnim i emocionalnim aspektima hrane i nudim konzultacije kao licencirani nutricionista.
Sve informacije koje dijelim su edukativne i bazirane na istraživanjima, ali trebali biste konzultirati s vašim liječnikom ili registriranom medicinskom nutricionistkinjom prije nego što implementirate značajne promjene u svojoj prehrani, posebno ako imate zdravstvene stanja, uzimate lijekove ili trebate medicinsku njegu.
Molim vas da pročitate našu odricanje od odgovornosti za više informacija.
Moj pristup korak po korak
Kako radim s čitateljima kroz edukativne članke i vodičke
Edukacija o stresu
Započinjemo s razumijevanjem kako stres funkcionira u našem tijelu. Članke objašnjavam fiziologiju kortizola, hormona stresa, i kako kronični stres vodi do pojačane težnje za hranom.
Identificiranje okidača
Pomoćem vas da identificirate vlastite okidače emocionalnog jenja. Kroz refleksivne vježbe i primjere iz stvarnog života, učite prepoznavati razliku između fizičke glad i emocionalnih potreba.
Praktične strategije
Dijelim konkretne taktike za upravljanje stresom bez hrane: tehnike disanja, vježbe osjetilnog fokusa, planiranje obroka i drugo. Svaka strategija je testirana i lako primjenjiva u svakodnevici.
Zajednica i podrška
Kroz artikel i povratnu informaciju, kreiram prostor gdje možete vidjeti da niste sami. Dijelim priče čitatelja, odgovaram na upite, i zajedno izgradimo zajednicu samosuosjetljive promjene.
Tim i vrijednosti
Marija Horvat
Osnivačica i nutricionistkinja
Marija je stručnjakinja koja se bavi edukacijom o zdravom načinu života i upravljanju emocionalnim jedenjem, sa bogatim iskustvom u ovoj oblasti. Specijalizirana je za rad sa ženama koje se bore sa stresom i njegovu vezom s težinom. Osim što vodi Nutritionhabitscoach, Marija aktivno slijedi najnovija istraživanja u polju psihologije hrane i redovito se edukuje kroz međunarodne kurseve.
Ana Petrović
Suradnica - Zdravstvena psihologinja
Ana je registrirana psihologinja s diplomom iz zdravstvene psihologije i specijalizacijom za menadžment stresa. Surađuje s Marijom na člancima vezanim uz psihološke aspekte emocionalnog jenja i tehnike relaksacije. Njezina uloga je osigurati da su svi savjeti neuronski potkrijepljeni i empatični prema čitanom iskustvu.
Ivana Banović
Zajednica i angažman
Ivana je zadužena za izgradnju toplog i podržavajućeg okruženja za naše čitatelje. Kao komunistička moderatorica, brini se o povratnim informacijama čitatelja, prikuplja njihove priče i stvara prostor gdje se svi osjećaju čuti. Ivana osigurava da se naš blog drži vrijednosti samosuosjećanja i inclusivnosti.
Naše vrijednosti
Edukacija bez sudenja
Vjerujemo da je informacija moć. Nastojimo edukirati bez moraliziranja ili kritike.
Samosuosjećanje
Nismo savršeni. Promjena je proces s padovima. Pratimo se s ljubavlju prema sebi.
Znanstvena potkrijepljenost
Naši članki se temelje na najboljem dostupnom istraživanju iz nutricionizma, psihologije i neurološke znanosti.
Zajednica
Niste sami. Kroz dijeljenje iskustava gradimo zajednice s pravim ljudskim vezama.
Iskustva čitatelja
"Marijini članki su promijenili način kako gledam na sebe i svoju vezu s hranom. Nisam znala da je ono što radim zapravo emociono jedenje uzrokovano stresom od posla. Sada razumijem okidače i imam stvarne strategije za rukovanje njima umjesto da se okrenem čokoladi i kolačima."
Petra Novak
Zadar
"Kao majka troje djece, vodiš li kaos doma i na poslu. Pronašla sam u Nutritionhabitscoach-u zajednica gdje se osjećam razumljeno. Niti jedan članak nije dao osjećaj krivnje - samo praktične savjete koje mogu primijenjiti čak i kada je dan sumanut. Promijenilo je moj odnos prema prehrani i sebi."
Nikolina Horvat
Split
Započnite vašu transformaciju
Pročitajte naše članke i saznajte kako upravljati stresom i emocionalnim jedenjem kroz edukaciju i samosuosjećanje.
Istražite člankeBudite obaviješteni - Pretplatite se na naš newsletter
Neće biti spama, samo praktični savjeti direktno u vašoj pošti.